Seorang siswa telah rutin melakukan program latihan beban untuk meningkatkan kekuatan otot selama 3 bulan dengan beban dan repetisi yang sama. Namun, dalam 2 minggu terakhir ia merasa peningkatannya melambat atau bahkan stagnan (plateau). Faktor paling krusial apa yang perlu dievaluasi dan diubah dalam program latihannya?

Tidak menerapkan prinsip beban berlebih progresif (progressive overload) secara konsisten.

Seorang siswa berlatih angkat beban setiap hari dengan volume dan intensitas sangat tinggi, tanpa jeda istirahat yang cukup antar sesi. Setelah beberapa minggu, ia mulai merasa lelah terus-menerus meskipun sudah tidur, mudah sakit, dan performa latihannya justru menurun. Kondisi yang dialami siswa tersebut paling mungkin disebabkan oleh...?

Latihan berlebihan (overtraining) yang mengganggu pemulihan tubuh.

LATIHAN• 1/5

No. 1