Saat berenang di kolam renang yang cukup ramai, Anda melihat seorang anak kecil yang tampak kesulitan bernapas dan mulai tenggelam di bagian kolam yang dangkal. Tindakan pertama yang paling tepat dan aman yang harus Anda lakukan adalah...

Berteriak meminta bantuan penjaga kolam atau orang dewasa terdekat.

Seorang perenang gaya bebas merasa cepat lelah dan kecepatannya kurang optimal meskipun sudah mengayunkan tangan dengan kuat. Setelah diamati, gerakan kakinya cenderung terlalu cepat dan menghasilkan cipratan air yang banyak, namun tubuhnya terasa tenggelam di bagian pinggul. Apa evaluasi paling tepat yang harus dilakukan untuk meningkatkan efisiensi renangnya?

Mengurangi gerakan kaki yang berlebihan dan fokus pada posisi tubuh yang streamline.

No. 1