Untuk mengurangi risiko cedera bahu yang sering dialami oleh perenang gaya bebas, latihan penguatan apa yang paling efektif dan relevan untuk dilakukan di luar kolam?

Latihan penguatan otot rotator cuff dan punggung atas

Gerakan 'catch' dalam renang mengacu pada fase awal tarikan tangan di mana tangan dan lengan bawah mulai 'menangkap' air untuk menghasilkan dorongan. Jika seorang perenang tidak melakukan 'catch' dengan efektif (misalnya, telapak tangan langsung mendorong ke bawah), bagaimana dampaknya terhadap propulsi?

Mengurangi daya dorong karena air hanya ditekan ke bawah, bukan ke belakang.

LATIHAN• 1/5

No. 1