Seorang pelatih sepak bola menyadari bahwa banyak pemainnya memiliki kekuatan otot kaki yang baik, tetapi sering kehabisan napas di akhir pertandingan dan kesulitan mengubah arah dengan cepat. Komponen kebugaran jasmani manakah yang perlu ditingkatkan secara sinergis untuk mengatasi masalah tersebut?

Daya tahan kardiovaskular dan kelincahan.

Dua siswa, Anton dan Bima, memiliki tujuan yang sama: menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Anton memilih jogging santai selama 60 menit setiap hari, sedangkan Bima memilih latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) selama 20 menit, 3 kali seminggu. Manakah di antara mereka yang berpotensi mencapai tujuannya lebih efektif, berdasarkan prinsip-prinsip kebugaran?

Bima, karena HIIT lebih efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme pasca-latihan.

No. 1