Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengurangi kualitas tidur remaja. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah paparan cahaya biru dari layar perangkat. Berdasarkan informasi ini, apa saran paling praktis yang dapat Anda berikan kepada teman untuk meningkatkan kualitas tidurnya?