Dani ingin meningkatkan daya tahan jantung dan paru-parunya. Ia memutuskan untuk berlari 3 kali seminggu selama 30 menit setiap sesi. Setelah 2 bulan, ia merasa latihannya tidak lagi menantang. Apa prinsip latihan yang perlu Dani terapkan untuk mengatasi kondisi ini?