Seorang pelari ingin meningkatkan kecepatan lari jarak pendeknya. Selain latihan sprint rutin, latihan tambahan apa yang paling efektif untuk mengembangkan kekuatan ledak yang spesifik untuk lari jarak pendek?

Latihan pliometrik seperti box jump dan lompat tali untuk meningkatkan kekuatan eksplosif.

Seorang atlet sering kali mengalami 'false start' karena cenderung mengangkat pinggul terlalu tinggi atau terlalu cepat saat memasuki posisi 'set' pada start jongkok. Penyesuaian teknik apa yang paling tepat untuk memperbaiki masalah ini dan menjaga stabilitas?

Memastikan berat badan terdistribusi merata antara tangan dan kaki saat 'set' dan menjaga pinggul pada ketinggian yang stabil (sedikit lebih tinggi dari bahu).

Latihan Soal Bab 8: Lari Jarak Pendek - pjok | LatihanOnline

No. 1

Seorang pelari jarak pendek sering melakukan start palsu karena terlalu terburu-buru merespons aba-aba 'YA'. Analisis paling tepat mengenai akar permasalahan ini dari sudut pandang biomekanika dan psikologi adalah...