Seorang individu ingin memulai program diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan, namun ia sering tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dan melewatkan sesi latihan. Ia menyadari bahwa motivasi internalnya seringkali naik turun. Pendekatan psikologis dan praktis apa yang paling efektif untuk membantu individu ini konsisten dalam mencapai tujuannya?