Dalam cabang olahraga atletik, seorang pelari estafet 4x100 meter seringkali melakukan kesalahan saat menerima tongkat dari rekan setimnya, yang berakibat pada diskualifikasi atau kehilangan waktu. Setelah analisis, diketahui bahwa masalahnya adalah kurangnya sinkronisasi kecepatan dan koordinasi serah terima tongkat. Latihan spesifik apa yang paling efektif untuk mengatasi masalah ini?