Seorang individu ingin memulai program latihan beban untuk meningkatkan massa otot, namun ia memiliki riwayat cedera punggung bagian bawah. Agar program latihannya aman dan efektif, prinsip latihan apa yang harus menjadi prioritas utama untuk mencegah cedera berulang?

Prinsip individualitas, yaitu menyesuaikan program dengan kondisi fisik, riwayat cedera, dan kemampuan pribadi, dengan fokus pada teknik yang benar dan penguatan otot inti.

Tim bola basket A memiliki keunggulan dalam kecepatan dan akurasi tembakan tiga angka, namun mereka sering kesulitan saat menghadapi tim lawan yang memiliki pemain-pemain postur tinggi dan kuat di bawah ring. Strategi ofensif dan defensif apa yang paling tepat untuk tim A agar dapat mengoptimalkan keunggulannya dan mengatasi kelemahan lawan?

Meningkatkan frekuensi tembakan tiga angka dari berbagai posisi, memaksa lawan keluar dari area paint, dan menggunakan defense man-to-man yang agresif di perimeter.

PTS Semester 1

LATIHAN• 1/10

No. 1

Seorang siswa kelas 12 memiliki indeks massa tubuh (IMT) di atas normal dan sering merasa cepat lelah. Ia ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Ia berencana untuk melakukan jogging setiap hari. Berdasarkan prinsip FITT (Frequency, Intensity, Time, Type), modifikasi apa yang paling esensial untuk program latihannya agar efektif dan aman?