Seorang pemain sepak bola baru saja menyelesaikan pertandingan yang sangat intens selama 90 menit dan merasa sangat lelah. Ia ingin memastikan pemulihan (recovery) tubuhnya optimal sebelum pertandingan berikutnya yang akan berlangsung 3 hari lagi. Rekomendasi nutrisi paling tepat yang harus segera dikonsumsi setelah pertandingan untuk mempercepat pemulihan adalah...