Seorang atlet lari maraton ingin meningkatkan catatan waktu pribadinya secara signifikan dalam enam bulan ke depan. Ia sudah memiliki dasar kebugaran yang baik. Untuk mencapai target ini, ia harus merancang program latihan yang fokus pada pengembangan daya tahan aerobik dan efisiensi lari. Prinsip latihan yang paling krusial untuk diterapkan dalam program latihannya agar mencapai tujuan tersebut adalah...