Mengingat tingginya prevalensi obesitas di kalangan remaja, seorang guru PJOK ingin menyusun rekomendasi pola makan sehat yang praktis dan berkelanjutan untuk siswa SMA. Prinsip utama yang harus ditekankan dalam rekomendasi tersebut adalah...

Keseimbangan makronutrien (karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, lemak sehat), porsi yang sesuai, serta kaya serat dari buah dan sayur.

Seorang atlet lari maraton sedang mempersiapkan diri untuk kompetisi penting. Ia menyadari bahwa pola makannya sangat krusial untuk performa dan pemulihan. Berdasarkan pemahaman tentang gizi olahraga, strategi diet pra-kompetisi manakah yang paling efektif untuk memaksimalkan cadangan glikogen otot dan hati?

Melakukan 'carbohydrate loading' dengan meningkatkan asupan karbohidrat kompleks secara bertahap beberapa hari sebelum kompetisi, sambil mengurangi intensitas latihan.

Latihan Soal Bab 7: Pola Makan Sehat & Gizi - pjok Kelas 12

Pertanyaan 1

Seorang siswa sedang membandingkan dua label nutrisi pada dua merek sereal sarapan. Sereal A mencantumkan 'gula' sebagai bahan kedua setelah 'tepung terigu', sedangkan Sereal B mencantumkan 'oat utuh' sebagai bahan pertama dan 'gula' sebagai bahan kelima. Berdasarkan informasi ini, manakah sereal yang lebih sehat dan mengapa?