Selama bulan Ramadan, seorang siswa atletik tetap ingin menjaga performa latihannya meskipun berpuasa. Ia harus merencanakan pola makan saat Sahur dan Iftar dengan cermat. Pertimbangan gizi paling penting untuk Sahur agar energi tahan lama selama berpuasa adalah...

Fokus pada makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, protein, serta cairan yang cukup.

Seorang siswa yang aktif dalam olahraga ingin meningkatkan massa otot secara sehat, bukan hanya berat badan. Pendekatan diet manakah yang paling tepat untuk mencapai tujuan ini tanpa mengorbankan kesehatan?

Meningkatkan asupan kalori secara moderat dari sumber makanan utuh yang seimbang (protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, lemak sehat), dikombinasikan dengan latihan kekuatan yang tepat.

Bab 7: Pola Makan Sehat & Gizi

LATIHAN• 1/5

No. 1

Mengingat tingginya prevalensi obesitas di kalangan remaja, seorang guru PJOK ingin menyusun rekomendasi pola makan sehat yang praktis dan berkelanjutan untuk siswa SMA. Prinsip utama yang harus ditekankan dalam rekomendasi tersebut adalah...