Seorang pelari maraton profesional dihadapkan pada lintasan yang didominasi tanjakan dan turunan curam pada paruh kedua lomba. Pelatihnya menyarankan strategi pacing yang berbeda dari maraton biasa. Jika Anda adalah pelatih tersebut, strategi pacing seperti apa yang paling efektif dan mengapa?

Mempertahankan upaya yang konstan (RPE - Rate of Perceived Exertion) daripada kecepatan konstan, dengan sedikit melambat di tanjakan dan sedikit mempercepat di turunan.

Dalam persiapan kompetisi tingkat nasional, seorang pelompat tinggi gaya Fosbury Flop mengalami kesulitan dalam mempertahankan lengkungan punggung yang optimal di atas mistar, seringkali menjatuhkan mistar dengan paha atau betis. Jika kecepatan awalan dan tinggi tolakan sudah memadai, aspek teknis manakah yang paling mungkin menjadi penyebab utama masalah ini?

Posisi kepala yang terlalu condong ke depan saat melewati mistar.

Bab 3: Atletik Lanjut

LATIHAN• 1/5

No. 1

Seorang pelatih melatih atlet lompat jauh yang memiliki kecepatan awalan sangat baik, namun seringkali terlihat melayang terlalu tinggi dan jatuh 'duduk' saat pendaratan, sehingga jarak lompatannya tidak maksimal. Analisis biomekanik paling tepat untuk mengatasi masalah ini adalah...