Seorang pekerja kantoran berusia 40 tahun memiliki gaya hidup sedentari, sering mengeluh pegal-pegal, cepat lelah, dan memiliki riwayat keluarga penyakit jantung. Ia berencana memulai program olahraga. Manfaat jangka panjang apa yang paling relevan dan signifikan untuknya jika ia rutin berolahraga aerobik moderat?