Seorang remaja putri di kelas 10 sering merasa tidak nyaman dan cemas setiap kali mengalami menstruasi karena nyeri yang hebat dan aktivitasnya terganggu. Ia ingin mengatasi masalah ini tanpa ketergantungan pada obat-obatan pereda nyeri. Pendekatan non-farmakologis apa yang paling efektif untuk ia coba?