Seorang remaja putri di kelas 10 sering merasa tidak nyaman dan cemas setiap kali mengalami menstruasi karena nyeri yang hebat dan aktivitasnya terganggu. Ia ingin mengatasi masalah ini tanpa ketergantungan pada obat-obatan pereda nyeri. Pendekatan non-farmakologis apa yang paling efektif untuk ia coba?

Melakukan olahraga ringan teratur (misalnya jalan kaki, yoga), menerapkan kompres hangat pada perut, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan menjaga hidrasi tubuh yang cukup.

Seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan otot kaki untuk dapat berlari jarak menengah (3-5 km) dengan lebih baik. Saat ini, ia merasa cepat lelah dan pegal di bagian paha serta betis. Berdasarkan prinsip kebugaran jasmani, latihan apa yang paling efektif ia lakukan?

Menggabungkan latihan lari jarak menengah dengan penambahan durasi dan intensitas secara bertahap, serta latihan pliometrik ringan (misalnya lompat kotak rendah) 2-3 kali seminggu.

Latihan Soal PTS Semester 2 - pjok | LatihanOnline

No. 1

Dalam pertandingan bola basket, tim Anda sering kesulitan menembus pertahanan zona lawan yang sangat rapat di area paint. Anda sebagai point guard harus membuat keputusan taktis untuk memecah pertahanan tersebut. Pendekatan serangan apa yang paling efektif untuk mengatasi pertahanan zona rapat lawan?