Prinsip overload dalam latihan fisik menyatakan bahwa tubuh harus diberikan beban latihan yang lebih besar dari biasanya untuk memicu adaptasi dan peningkatan. Jika seorang siswa selalu berlari 3 km setiap hari dengan kecepatan yang sama, mengapa ia mungkin tidak lagi merasakan peningkatan kebugaran setelah beberapa waktu?

Karena prinsip overload tidak diterapkan, sehingga tubuh tidak lagi terstimulasi untuk beradaptasi.

Seorang atlet pencak silat sedang berlatih teknik tangkisan atas. Ia menyadari bahwa setiap kali melakukan tangkisan, gerakannya terasa kaku dan kurang bertenaga, sehingga mudah ditembus lawan. Analisis apa yang paling tepat mengenai penyebab kurang efektifnya tangkisan atlet tersebut?

Posisi kuda-kuda yang tidak stabil sehingga mengurangi kekuatan dorongan.

LATIHAN• 1/10

No. 1