Seorang pelari sprint 100 meter seringkali memiliki "start" yang lambat, meskipun memiliki kecepatan maksimal yang baik. Analisis video menunjukkan bahwa saat balok start ditinggalkan, sudut tungkai kakinya kurang optimal dan dorongan ke depan tidak sekuat pelari lain. Berdasarkan prinsip biomekanika, faktor kunci manakah yang paling mungkin menjadi penyebab masalah tersebut dan bagaimana solusinya?

Kekuatan otot "gluteus maximus" dan "quadriceps" yang kurang, serta teknik penempatan kaki di balok start yang kurang tepat, solusinya adalah latihan "squat" dan "deadlift" dengan fokus pada fase dorong, serta penyesuaian sudut balok start.

Seorang guru PJOK ingin merancang sesi senam lantai untuk siswa kelas 11 yang tidak hanya melatih kekuatan dan fleksibilitas, tetapi juga menuntut kreativitas dan kemampuan merangkai gerakan. Guru tersebut memberikan tantangan untuk menciptakan rangkaian senam lantai individu dengan durasi 60-90 detik yang mencakup minimal 5 elemen akrobatik dasar (misal: roll depan, kayang, handstand) dan 3 elemen keseimbangan. Faktor utama apakah yang harus diperhatikan siswa agar rangkaian yang dibuat memiliki nilai artistik tinggi dan mendapatkan skor maksimal?

Menciptakan variasi gerakan, kelancaran transisi antar elemen, penggunaan ruang lantai secara efektif, serta ekspresi dan penghayatan gerakan.

PTS Semester 2

LATIHAN• 1/10

No. 1

Anda adalah seorang anggota PMR (Palang Merah Remaja) yang sedang bertugas dalam acara "fun run" di sekolah. Tiba-tiba, ada tiga insiden hampir bersamaan: seorang peserta pingsan, seorang peserta mengalami luka robek cukup dalam di kaki akibat terjatuh, dan seorang peserta lain mengeluh nyeri hebat di dada. Berdasarkan prinsip Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K), urutan prioritas penanganan yang paling tepat adalah?