Seorang perenang ingin meningkatkan kecepatan renangnya tanpa menguras banyak energi. Ia menyadari bahwa ia cenderung mengayuh tangan dengan sangat kuat, tetapi gerakan kakinya kurang aktif dan sering mengganggu keseimbangan. Apa aspek utama yang harus diperbaiki perenang tersebut untuk mencapai efisiensi dan kecepatan yang optimal?