Seorang perenang pemula ingin meningkatkan efisiensi gerakan renang gaya bebasnya. Ia merasa sudah mengayunkan tangan dan menendang kaki dengan kuat, namun lajunya tidak terlalu cepat dan sering merasa cepat lelah. Aspek teknis apa yang paling penting untuk ia perbaiki guna meningkatkan efisiensi dan kecepatan renangnya?

Memperbaiki posisi tubuh agar streamline (sejajar dan pipih di air), melakukan rotasi tubuh saat mengayun tangan, dan menjaga tendangan kaki yang rileks namun terus-menerus dari pangkal paha.

Seorang siswa di kelas 10 memiliki berat badan berlebih dan gaya hidup sedentari. Ia ingin mengubah kebiasaannya dan meningkatkan kebugaran jasmani. Namun, ia merasa cepat bosan dengan rutinitas latihan yang monoton. Bagaimana ia dapat menyusun program latihan yang berkelanjutan dan efektif sesuai prinsip latihan kebugaran jasmani?

Merancang program latihan variatif yang mencakup kombinasi kardio, kekuatan, dan fleksibilitas, dengan intensitas dan volume yang meningkat secara bertahap, serta menetapkan tujuan yang realistis.

Latihan Soal PTS Sem 2 - pjok Kelas 10

Pertanyaan 1

Dalam praktik senam lantai, seorang siswa ingin mencoba melakukan gerakan roll depan dengan sempurna. Namun, ia selalu kesulitan menjaga keseimbangan dan sering jatuh ke samping setelah berguling. Analisis kesalahan dan solusi perbaikan apa yang paling tepat untuk masalah ini?