Seorang pelatih sepak bola menghadapi masalah ketika timnya selalu kebobolan di menit-menit akhir pertandingan karena kelelahan fisik pemain. Setelah menganalisis, ia menyimpulkan bahwa program latihan daya tahan yang ada kurang efektif. Strategi latihan apa yang paling tepat untuk pelatih terapkan guna mengatasi masalah tersebut dan meningkatkan performa tim secara keseluruhan?

Mengintegrasikan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan lari jarak menengah secara progresif dalam sesi latihan tim.

Fenomena pergaulan bebas di kalangan remaja seringkali disebabkan oleh kurangnya pengawasan orang tua, pengaruh media sosial, dan minimnya edukasi tentang risiko kesehatan reproduksi. Sebagai remaja yang bertanggung jawab, bagaimana Anda dapat melindungi diri dan teman-teman dari risiko pergaulan bebas?

Membangun batasan diri yang jelas, memilih lingkungan pertemanan yang positif, meningkatkan komunikasi terbuka dengan orang tua, serta mencari informasi akurat tentang kesehatan reproduksi dan dampak pergaulan bebas.

PTS Semester 2

LATIHAN• 1/10

No. 1

Seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan otot kaki untuk dapat berlari jarak menengah (3-5 km) dengan lebih baik. Saat ini, ia merasa cepat lelah dan pegal di bagian paha serta betis. Berdasarkan prinsip kebugaran jasmani, latihan apa yang paling efektif ia lakukan?