Seorang pesenam membutuhkan kelenturan ekstrem untuk melakukan berbagai gerakan artistik. Namun, seorang powerlifter (atlet angkat berat) mungkin hanya membutuhkan kelenturan yang cukup untuk rentang gerak yang aman saat mengangkat beban. Mengapa tingkat kelenturan yang berbeda ini diperlukan untuk kedua jenis atlet tersebut?

Kebutuhan kelenturan spesifik tergantung pada tuntutan gerak olahraga, di mana pesenam butuh ROM maksimal dan powerlifter butuh ROM aman dan stabil.

Sebuah program latihan kebugaran jasmani untuk remaja dirancang dengan fokus pada latihan beban berat dengan repetisi rendah setiap hari tanpa hari istirahat. Jika program ini diterapkan secara konsisten, dampak negatif yang paling mungkin terjadi pada remaja tersebut adalah...

Peningkatan risiko cedera dan overtraining

LATIHAN• 1/5

No. 1