Seorang pelatih memiliki dua atlet, satu dengan kekuatan tungkai yang sangat dominan dan satu lagi dengan fleksibilitas pinggul yang lebih baik. Pelatih ingin memilih posisi start jongkok yang paling sesuai untuk masing-masing atlet agar memaksimalkan dorongan awal. Posisi start jongkok mana yang paling cocok untuk atlet dengan kekuatan tungkai dominan dan mengapa, dibandingkan dengan atlet yang fleksibilitas pinggulnya lebih baik?

Start pendek (bunch start) untuk atlet dengan kekuatan tungkai dominan, karena sudut lutut yang lebih rapat memungkinkan ledakan kekuatan yang lebih besar pada langkah pertama.

Dalam sebuah perlombaan 100 meter, dua pelari memiliki kecepatan puncak yang hampir sama. Namun, pelari A memiliki frekuensi langkah lebih tinggi dengan panjang langkah yang sedikit lebih pendek, sementara pelari B memiliki panjang langkah lebih panjang dengan frekuensi langkah yang lebih rendah. Berdasarkan deskripsi tersebut, strategi biomekanis mana yang cenderung lebih efisien untuk mempertahankan kecepatan maksimal dalam lari jarak pendek dan mengapa?

Pelari A, karena frekuensi langkah yang lebih tinggi memungkinkan durasi kontak tanah lebih singkat dan mengurangi gaya pengereman.

Bab 3: Atletik (Lari Jarak Pendek)

LATIHAN• 1/5

No. 1

Seorang pelari sering dikeluhkan oleh pelatihnya karena kakinya mendarat dengan tumit terlebih dahulu, jauh di depan pusat gravitasi tubuh, terutama saat mempertahankan kecepatan tinggi. Mengapa pola pendaratan kaki seperti yang dijelaskan di atas (overstriding) sangat merugikan efisiensi lari jarak pendek?