No. 1
Perhatikan dua program latihan berikut:
- Program X: Fokus pada angkat beban, push-up, dan pull-up dengan repetisi rendah dan beban berat.
- Program Y: Latihan sirkuit dengan 6 pos (lompat tali, lari bolak-balik, squat, dll) selama 30 detik per pos.
Seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan jantung dan paru-parunya agar tidak mudah lelah saat bermain sepak bola. Program manakah yang lebih tepat untuk dipilih?
- Program X: Fokus pada angkat beban, push-up, dan pull-up dengan repetisi rendah dan beban berat.
- Program Y: Latihan sirkuit dengan 6 pos (lompat tali, lari bolak-balik, squat, dll) selama 30 detik per pos. Seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan jantung dan paru-parunya agar tidak mudah lelah saat bermain sepak bola. Program manakah yang lebih tepat untuk dipilih?