Seorang siswa merancang program sirkuit untuk meningkatkan daya ledak (power) otot tungkai agar lompatannya tinggi dalam permainan bola voli. Rancangan posnya adalah: 1. Push-up, 2. Plank, 3. Angkat barbel untuk bisep, 4. Pendinginan. Analisis yang tepat terhadap rancangan tersebut adalah...