Saat makan siang, pikiranmu sering melayang ke mana-mana, memikirkan pelajaran atau hal lain, sehingga kamu tidak menikmati makananmu. Bagaimana cara kamu melatih kesadaran penuh (Sati) saat makan?

Fokus pada rasa, aroma, tekstur, dan gerakan saat mengunyah makanan, serta merasakan nikmatnya setiap suapan.

Mengapa terkadang kita merasa tidak bahagia atau tidak puas, meskipun kita sudah punya banyak barang bagus seperti mainan baru atau baju yang indah?

Karena kebahagiaan sejati tidak berasal dari barang-barang, melainkan dari hati yang tenang dan tidak melekat pada apa pun.

No. 1