Bayu sering merasa kesal saat teman-temannya membuat gaduh di kelas. Jika Bayu menerapkan latihan meditasi dalam kehidupannya sehari-hari, tindakan apakah yang paling tepat ia lakukan untuk mengatasi kekesalannya agar tidak mengganggu ketenangan batinnya?

B. Menghela napas panjang, mengamati perasaannya tanpa bereaksi berlebihan, lalu melanjutkan aktivitasnya dengan tenang.

Di kelasmu, ada seorang teman baru yang terlihat pemalu dan sering menyendiri. Kamu teringat akan praktik Metta (cinta kasih universal) yang diajarkan dalam hidup bermeditasi. Tindakan nyata apakah yang paling tepat kamu lakukan untuk menerapkan Metta terhadap teman barumu itu?

Mendekatinya dengan senyum ramah, mengajaknya berbicara atau bergabung dalam permainan, serta mendengarkan ceritanya dengan penuh perhatian.

Pertanyaan 1